ファスティングをの効果を上げるためには、デトックスしやすい身体になることが大切です。デトックスとは体に溜まった毒素を出すことですが、普段の生活の中で、デトックスするための行動を取り入れていくことから始めましょう。急な行動や無理をした行動は、ストレスになり、心の毒素が溜まります。まずは、自分でできる簡単なデトックスから行いませんか。

 

 

 

１．毎日の排泄ができるようにする

 

体の中に溜まる毒素として、便を毎日排出することで、体の調子が良くなります。特に女性は便秘になりやすいため、排泄できる生活習慣を作ることが大切です。

 

 

 

２．舌磨きをする

 

胃腸の調子が悪くなると、舌が白くなるのは、舌苔(ぜったい)と言われる舌の汚れが溜まるからです。舌磨きをして、舌苔を取り除き、すっきりとしてから一日を始めたいですね。

 

ここで、注意するのが、舌磨きをする時は歯ブラシで舌をゴシゴシ磨かないことです。舌の表面を傷つけてしまうと、味覚障害になります。できれば、専用の舌磨きクリーナーなどを使いましょう。

 

 

 

３．シャワーを浴びる

 

朝のシャワーは、体の汚れを落とし、リフレッシュするのに一番です。寝てる間に溜まった毒素を出すのに、シャワーを浴びましょう。

 

 

４．朝食は軽めに

 

寝起きの朝は、まだ消化器官の調子も整っていない時間です。その時に、たくさん食べてしまうと、胃腸に負担がかかってしまいます。消化器官の活動が活発になるのは、10時以降と言われているので、朝は消化しやすい食べ物にして、食べ過ぎないように、お昼にしっかりと食べましょう。

 

 

 

５．オイルマッサージをする

 

簡単なオイルマッサージを毎日まめに行いましょう。代謝を上げることができ、デトックスする体づくりを行うことができます。オイルを少し温めて、マッサージすると、リラックスすることができ、疲労回復にもなりますよ。

 

 

 

ファスティングをすることも大切ですが、ファスティング期間だけ、生活に気をつけるのは、もったいないです。ファスティングの大切さに気が付いたら、ファスティングを始める前から、少しづつでもデトックスしていきませんか？